除了瘦身减压,瑜伽还有这些好处

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  帮助你更好的饮食

  来自华盛顿大学的研究表明,相比其他运动,那些经常练习瑜伽的人更注重饮食。”瑜伽更加让你专注于呼吸,和身体的感觉,”冥想教练兼医务部医生Jamie Zimmerman说。”它会训练大脑注意到你身体的变化,帮助你关注饥饿和饱胀的感觉。”让你把食物作为能量补充剂,不再情绪化进食,将肚里塞满食物。

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  让你的宠物更健康

  你可以与你的狗狗一起练习瑜伽。宠物练习瑜珈已经成为美国的全民健身计划的一部分。练习后,你的宠物会更加健康,更加活泼可爱,更加精力集中的来讨你喜欢。虽然一些猫瑜伽课程也存在,但猫似乎更喜欢打断瑜伽。

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  重新接纳我们的身体

  裸体瑜伽(点击查看相关文章)可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动,还可以令人自由的呼吸,提高身体平衡和机能,让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。做瑜伽的时候可以加速我们的心跳,加强我们血液的循环,让我们更加自信,更好的接纳我们的身体。

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  非常减压

  练过婴儿式的人都知道,瑜伽可以让人平静。”练习瑜伽时,我们感知自己的身体和思想,使紧绷的肌肉和神经得以缓和,帮我我们放松,”齐默尔曼说。哈佛大学的一项研究证明,8周的日常瑜伽练习,可以让失眠的人摆脱压力状态,更好的睡眠(点击查看相关文章)。

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  让你更聪明

  一项发表于《体育与健康》杂志上的研究称,二十分钟的瑜伽能提高大脑快速准确地处理信息的能力。美国的研究人员也证实:瑜伽可以提高智力水平。大脑在行使信息的接受和传递功能时,需要大量的氧气。充分的有氧运动,能让大脑接收更多的营养物质,提高大脑的记忆和思维能力。

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  保护你的心脏

  你的瑜伽教练总是说“打开你的心”,这是有原因的。瑜伽可以降低血压、胆固醇的含量,和压力等所有引起心脏病的危险因子。美国耶鲁大学医学院的研究表明:1周练习至少3次瑜伽的人可减少血压、心脏方面疾病的发生。

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  鼓励我们更加爱自己

  在瑜伽的世界里,“yoga body“并不专属于优美女性,一些丰满的女孩同样可以在石头上做头倒立。他们分享自己的瑜伽姿势,并标签curvyyoga或 curvygirlyoga。 就像Jessamyn Stanley,一个自称“热爱瑜伽的胖女人”,瑜伽让她爱上自己丰满的身体,并得到了几万的仰慕者。

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  更好的享受性生活

  愉悦的性爱被认为是世界上精神加身体的终极享受,瑜伽也是。“瑜伽不仅是惊人的减压方式,而且一些特定的动作能够增加身体柔韧性和血液循环,并且让你打开心窗,这些都是美好的性生活之所需。”《性感的瑜伽》一书作者埃伦·巴雷特表示。一份印度的医学报告也显示:经常练习瑜伽的人的性爱史比一般人都要长。

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  提高免疫力

  根据挪威的研究,通过影响基因表达,瑜伽可以增强你的免疫系统在细胞水平上的增强。瑜伽是通过意识来调整呼吸,运用姿势来调整身体的平衡,通过放松激发人体自身能量来促进健康的。 当人和自然达到和谐统一的时候想必免疫力也会得到提高的。

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